Большинство схем, что именно нужно делать, чтобы быть довольным жизнью, - ошибочно. Поэтому от 40 до 70 % населения пребывают в депрессии разной степени выраженности, 50% людей имели невроз в тот или иной период своей жизни, а некоторым уже необходимо лечение хронической депрессии.

Есть такая шутка: «день психического здоровья – это не мой праздник, да и поздравить некого…». Значит, перенять полезный опыт почти не у кого, и каждый, как может и чем может, пытается себя осчастливить.

Причины возможных ошибок в стратегиях по обретению счастья:

1. Прогностическая недальновидность. Человек способен видеть преимущественно ближний эффект от своих действий. Но, не имея определенных знаний в области психических процессов и достаточного опыта, не может видеть их отдаленное влияние и побочные эффекты. Как в произведении Роберта Блоха «Поезд, идущий в ад», где герой, заключив сделку с дьяволом, думает, что может легко реализовать своё намерение – остановить время в лучший момент своей жизни и не попасть в ад. Но, по закону человеческой сущности, этому не суждено сбыться. И дьявол комментирует эту неудачу: «Ни один человек не способен это сделать. Люди ожидают момента, который не наступит никогда».

Вот некоторые формулировки целей, которым при всей их кажущейся логичности, не суждено сбыться никогда:

• Чтобы обрести уверенность в себе, нужно покорить вершину или добиться идеальной реализации в чем-либо (стать круглым отличником, осуществить невероятный проект, достичь идеальной фигуры и тому подобное).
• Всё будет хорошо, если не будет финансовых затруднений.
• Жизнь станет интересной, насыщенной и осмысленной, если появится подходящий партнер.
• Чтобы быть довольной собой как матерью, важно, чтобы ребенок не болел, развивался согласно возрасту и был счастлив.

Такие стратегии иногда подкрепляются непродолжительной радостью, но при этом сопровождаются тревогой, напряжением и делают человека лёгкой добычей для разочарования. Итоги после таких формулировок – плохие: отсутствие результата при постоянно повторяющихся действиях приводит к «выученной беспомощности», то есть – депрессии. У кого-то она начинается быстро, у кого-то хватает здоровья и энтузиазма «набить шишек», прежде чем прийти к этой нежелательной депрессии, ломясь в закрытую дверь. Но если всё перетечёт в глубокую депрессию, то лечение потребуется серьёзное.

Чаще всего от непонимания, что происходит на самом деле и почему это началось, страдает наша нервная система. «Депрессия», «лечение», «панические атаки», «стресс» - всё это пугает ещё больше.

Правильные стратегии:

• Чтобы стать уверенным в себе, важно научиться уважать свою человеческую сущность и понимать, что нет ничего страшного в том, чтобы смущаться, теряться, чего-то порой не знать и не понимать.
• Чтобы получать удовлетворение от жизни, важно наличие в ней творчества, самореализации, деятельности, открывающей что-то новое или направленной на благо другим, воплощение в жизнь какой-то значимой идеи, соответствующей ценностям.
• Важно уметь формировать теплые взаимоотношения.

2. Ставя перед собой цели, человек забывает, что именно счастье должно быть конечным результатом. Еще 2300 лет назад Аристотель пришел к заключению: «Более всего на свете человек желает счастья. Только к счастью стремимся ради него самого, а любые другие цели – здоровье, богатство, красота или власть – важны для нас лишь в той мере, в какой мы ждём, что они сделают нас счастливыми». Поэтому, формируя цели, важно дополнять их необходимыми пояснениями, чтобы ваши достижения действительно могли вас осчастливить. Например, установку «нужно выйти замуж» трансформировать в «хорошо выйти замуж за того человека, с которым возможно создать благополучную семейную жизнь». Дополненный вариант может сыграть положительную роль в лечении и профилактики депрессии в домашних условиях.
   А если вы живёте интенсивной жизнью в порой плохо контролируемых условиях, то установка «во что бы то ни стало я должен достигнуть поставленной цели» может стать причиной депрессии. Рекомендуем заменить ее на «хороша та степень достижения цели, при которой сохранятся важные близкие отношения, собственное здоровье для других начинаний и уважение к себе».

Психотерапевтическая задача состоит в том, чтобы создать выверенную по законам психологии программу действий, которая способна привести к хорошему самоощущению. Не имеет значения, у вас тревожная, апатичная или маскированная депрессия: лечения требует каждый из ее видов.