Стресс: симптомы, причины, лечение

Что такое стресс?

Стресс является нормальной физиологической реакцией в ответ на изменения как во внешней среде, так и в организме. Это состояние существует для того, чтобы активировать человека, стимулировать на поиск подходящего решения в определенной ситуации и реализовать его. Интенсивность и роль этой реакции могут быть разными, причины возникновения стресса – тоже. При несильном стрессе процесс мышления идет лучше. Но чем интенсивнее стресс, тем больше организм озадачен не поиском решения, а тем, как произвести бегство или нападение. В этом случае главными становятся мышцы во главе с сердцем, а не головной мозг.

В далеком прошлом, когда основной трудностью была борьба за жизнь, наши предки сталкивались с разными хищниками. Тогда бегство или нападение были самыми адекватными реакциями. Современные проблемы не решаются этими способами. Сейчас люди не имеют возможности израсходовать гормоны стресса, они накапливают их. Это приводит к осложнениям как в физическом, так и в психологическом здоровье. В наши дни хронический стресс – причина заболеваний.

Реакция стресса даёт человеку возможность защищаться и приспосабливаться к условиям среды, именно она помогает оставаться сосредоточенным и энергичным, когда у вас аврал на работе. Именно она помогает успеть нажать на педаль тормоза в аварийной ситуации. Но если человек находится в напряженном состоянии продолжительное время без возможности расслабиться и причины стресса человека не отпускают, то стресс накапливается, перестает быть полезным и начинает оказывать негативное влияние на здоровье, настроение, производительность, отношения и на качество жизни. Проблема в том, что человек постепенно привыкает к состоянию стресса, перестает его осознавать и не обращает на него внимания, пока не появятся осложнения, например, такие как невроз, депрессия, какая-либо зависимость, гипертоническая болезнь, нейродермит, язвенная болезнь, синдром раздражённого кишечника, ожирение и так далее. Часто в таких случаях причины болезней – стресс.

Поговорим о том, что ещё в современном мире провоцирует состояние стресса у человека.

Чтобы снизить уровень напряжения, многое для лечения стресса и депрессии вы можете сделать самостоятельно. С нашими практическими рекомендациями вы можете ознакомиться на нашем сайте.

В современном обществе приняты удачные и неудачные способы лечения стресса. И те, и другие, в основном, помогают на время уменьшить эмоциональный дискомфорт и напряжение. К удачным способам относятся занятия спортом, массаж, поход в баню, приятная деятельность, которая отличается по содержанию от работы. К неудачным способам относятся: прием алкоголя, переедание, выплескивание агрессии на окружающих, пассивное проведение времени за телевизором и в Интернете и так далее. Мы не рекомендуем, в любом случае, самостоятельно назначать себе какие-либо препараты для лечения стресса, даже если вы понимаете, что нуждаетесь в медикаментозных способах успокоения.

Многие способы снижения стресса могут давать лишь временный эффект, и порой этого достаточно, чтобы человек восстановил силы. Но зачастую стресс накапливается, и через какое-то время люди начинают ощущать себя в ситуации, когда куда-то бежишь, что-то делаешь, чего-то достигаешь, но при этом нет ощущения радости от жизни, а только усталость и раздражительность. В таких случаях появляются мысли о необходимости лечения постоянного стресса. Человек чувствует себя в ловушке: вроде все делаешь правильно, много работаешь, стараешься сделать жизнь близких лучше, ставишь цели, а вылезти из состояния плохого настроения и самочувствия не удается.

В своей психотерапевтической работе мы выявляем и меняем стереотипные для человека программы поведения, которые не позволяют ему быть достаточно устойчивым к стрессу и безболезненно для себя достигать поставленных целей. Результаты лечения стресса при правильно подобранной психотерапии не заставляют себя долго ждать. А если человек привыкает к обманчивым приёмам снятия стресса, то ситуация только усугубляется.

Приведем примеры вредных программ поведения, связанных со стрессом:

• После тяжелого рабочего дня, в котором было много нервотрепки, не было времени поесть, человек приходит домой и, чтобы расслабиться и получить удовольствие, начинает обильно ужинать или употреблять алкоголь. Действительно, расслабление происходит, но закрепляется именно такой способ снятия напряжения. Превратившись в привычный, он явно не будет добавлять благополучия и стрессоустойчивости человеку, а механизмы, создающие стресс, никуда не денутся. Чрезмерное употребление алкоголя и набор веса будут только способствовать появлению хронического стресса, лечение которого потребует вмешательства специалистов.
• Молодой человек, который всю жизнь был отличником, который верит, что всё должно быть идеально и без ошибок, попадает на работу, где у него не получается реализовать привычный подход перфекциониста. Его программа действий, которая в прошлом очень способствовала его успеху, теперь неприменима по объективным обстоятельствам. А он продолжает пытаться, при этом получает полное одобрение начальства. Чем больше пытается всё делать идеально. Чтобы заслужить похвалу, тем больше истощается и становится менее эффективным.

К сожалению, причиной серьёзного психологического расстройства может стать даже длительное или хроническое заболевание, когда человек не чувствует положительной динамики. Стресс при лечении болезней – это тоже проявление усталости как физической, так и моральной.

В заключение хочется заметить, что испытываемый людьми стресс при лечении болезней (как невротических, так и соматических) может существенно мешать процессу выздоровления.