Лечение социофобии
Что такое социофобия
Суть социофобии – в чрезмерной чувствительности к неодобрению со стороны других людей и к зависимости от мнения других. Если человек подвержен социальным страхам, то контакты с людьми, при которых не гарантирована положительная оценка, вызывают у него тревогу. Они же провоцируют появление мыслей «я веду себя как-то не так», следствием которых становится страх, что его (человека) личность будет оценена негативно, к нему перестанут хорошо относиться/уважать/общаться, могут проявить в его адрес агрессию/насмешку, которой он не сможет достойно противостоять. Все люди могут испытывать некоторую напряженность при общении, но при отсутствии социофобии тревога в процессе общения/выступления/доклада проходит, и человек не избегает подобных контактов в будущем.
Чтобы не испытывать тревожного напряжения и попытаться обойтись без лечения социофобии, страдающие такими социальными страхами люди чаще всего используют разные «стратегии». Вот наиболее распространенные:
- избегать ситуаций, при которых они могут оказаться в фокусе внимания и получить негативную оценку (например, высказывать своё мнение, выступать на публике, пригласить на свидание, кому-то возразить, вступить в конфликт…);
- стараться вызывать положительную оценку своей безотказностью, идеально выполненным заданием, правильностью…);
- стараться «закрыть» свою неуверенность высоким социальным статусом и атрибутами успешного человека.
На жизнь человека социофобия всегда действует негативно, но кто-то к ней приспосабливается и не страдает сильно, а на кого-то она оказывает огромное влияние, ограничивает в жизни и снижает её качество. Возникновение страхов перед взаимодействием с людьми (как впрочем, и любой другой невроз) не зависит от «силы личности» или интеллекта.
Что характерно для человека, страдающего социофобией:
- При общении у вас могут возникать: чрезмерная тревога, дрожь, учащенное сердцебиение, повышенная потливость, сухость во рту; вам сложно громко говорить.
- При контакте с некоторыми людьми вы ощущаете дискомфорт и зажатость.
- Вам тяжело знакомиться, представляться другим людям и поддерживать разговор.
- Вы боитесь оказаться в центре внимания и совершать какие-либо действия, если за вами наблюдают.
- Вам сложно говорить «нет» и выражать свое мнение.
- У вас часто возникают проблемы в интимной жизни из-за боязни не соответствовать ожиданиям партнера.
- Вам свойственно стремление избегать конфликтных/напряженных ситуаций.
- Вы часто игнорируете собственные интересы, чтобы не вызвать неприятия.
- Вы создаёте образ успешного, невозмутимого, уверенного в себе человека, который и демонстрируете окружающим.
- Вы наблюдаете, какое впечатление вызываете у окружающих и стараетесь соответствовать положительному образу.
- Вы стремитесь быть идеальным, хорошим и не совершать ошибок.
- Вы стремитесь к восхищению и полному принятию со стороны.
- Без внешней поддержки и обожания вам некомфортно.
- Вы чувствуете неуверенность в себе и имеете низкую самооценку.
Так проявляется социофобия
