Интегративный подход к нарушению сна

Нашли причину-решение будет оптимальным.

Нарушен сон. Назначить снотворное? Нет, надо подумать. Есть случаи, когда можно обойтись и без него. Важно установить причину ухудшения сна.

А вы знали, что факторами, вызывающими плохой сон, помимо тревоги и незакрытого психологического вопроса, могут быть:

• Проблемы детокса или освобождения организма от “загрязнений”.

  
  Неэффективное желчеобразование, нарушения в работе печени, дискинезия желчевыводящих путей, загиб шейки желчного пузыря, запоры, поносы, тяжесть в животе, отеки, варикозная болезнь, акне на лице и спине, сниженный аппетит, привередливость в еде, пониженное давление, разница между верхней и нижней цифрой в значениях артериального давления меньше 40, повышенная потливость, проблемы с почками, ПМС, повышенная чувствительность к запахам, «пьяная, несвежая голова», специфический запах пота- все это признаки снижения или сбоев в детоксикации.
  Ночь-время активной очистки организма. Спокойного сна при проблемах с детоксом не получится! А значит, и снотворное будет малоэффективным. Даже если оно усыпит, отдыха такой сон не принесет! Ощущение разбитости будет спутником дня!

• Нарушения в углеводном обмене.

  
  Если есть инсулинорезистентность и повышенные цифры инсулина, то человек имеет склонность к неадекватному уровню глюкозы в крови. Глюкоза- быстрый источник энергообеспечения. Снижение уровня глюкозы в крови в ночное время запустит механизм выталкивания человека из сна, порой, даря активацию стресс-реакции и панические атаки для повышения уровня глюкозы, для поддержания жизни организма. И в этом случае эффект от снотворных окажется недостаточным.

• Отклонения в жировом обмене.

  
  Ночью человек в большей степени переходит на получение энергии из жиров. Сложности с их биохимическим преобразованием вызывают энергетические перебои, могут выталкивать из сна и даже провоцировать панические атаки. Снотворные в таком случае будут низкоэффективны.

• Хроническое воспаление.

  
  Боли в суставах, склонность к слегка повышенной или пониженной температуре, мышечное напряжение, ожирение, снижение мыслительных возможностей, хронический тонзиллит, частые простудные заболевания, кандидозы, метеозависимость , аллергические высыпания, синдром раздраженной кишки (СРК), инсулинорезистентность , проблемные холестерины — маркеры хронического воспалительного процесса. Организм воюет, а значит должен сохранять бдительность даже во сне. И тут эффективность снотворных будет низкой.

• Апноэ во сне.

  
  Не у всех в расслабленном состоянии дыхательные пути способны беспрепятственно доставлять воздух в легкие. Храп, задержка дыхания во сне мешают полноценному отдыху ночью. От снотворных в таком случае польза будет сомнительной.

• Лекарственные препараты.

  
  Ряд препаратов, например, ингибиторы протонной помпы (омепразол, рабепразол, париет и тп), стимулирующие витамины, адаптогены, принятые перед сном, некоторые продукты питания могут вносить неблагоприятный вклад в ночной сон.

---

Врач интегративный психотерапевт может найти причину нарушения сна и назначить лечение, которое способно не только помочь, но сыграть оздоравливающую роль.