Панические атаки: лечение, рекомендации

Чаще всего, особенно в начале невроза, человек видит проблемы только в плохом физическом самочувствии. Его (невроз) могут сопровождать панические атаки. Для лечения пациент обращается к врачам общей практики, которые ставят диагноз, например – ВСД, рекомендуют не нервничать и назначают успокоительные препараты. На время они сглаживают симптомы, но корень переживаний остается, и через какое-то время приступы паники возвращаются. Пытаясь выбраться, человек проходит бесконечные обследования, принимает успокоительные, терзается вечными сомнениями и подстраивает свою жизнь под приобретенные страхи. Кто-то посещает психотерапевтов, которые поддерживают, воодушевляют, заставляют выплескивать накопившиеся эмоции, копаются в воспоминаниях детства и снимают мышечные блоки. Кто-то пытается вводить в состояние гипноза. И, порой, становится легче, но ненадолго. Говоря о лечении панических атак (невроза), мы подразумеваем обязательное лечение самого невроза. Если не лечить первопричину, возвращение паники и ВСД заставляет поверить, что ты находишься в ловушке, из которой нет выхода, ведь атаки продолжают приходить. Можно добиться, чтобы приступы паники не приходили совсем или, как минимум, стали редкими и слабыми. Мы уже много лет занимаемся лечением панических атак в СПб и по всей России очно, а также через онлайн консультирование.

Симптомы панических атак

Диагноз панического расстройства ставят, если у человека периодически возникают неожи-данное, развивающееся за несколько минут состояние сильнейшего страха.

Разные люди переживают панику по-разному, но всегда это жутко неприятно. Страх, ужас, кошмар, с которым невозможно справиться, который невозможно контролировать и объяснить. Если паники приходят более двух раз в месяц, появилось чрезмерное внимание к собственному здоровью и самочувствию и в целом изменился привычный образ жизни, то, скорее всего, само собой это не пройдет.

Ниже приведен список симптомов, возникающих при панических атаках. Если вы чувствовали себя подобным образом, то это признаки тревожного расстройства.

  • Быстро развивающиеся за несколько минут состояние ужаса и сильнейшего страха.
  • Ощущение надвигающейся смерти от инфаркта, инсульта, рака.
  • Страх потери сознания либо потери контроля над собой.
  • Страх сойти с ума.
  • Страх обратить на себя внимание и вызвать негативные мысли о себе у окружающих.
  • Учащенное сердцебиение, боли в области сердца.
  • Стеснение в груди, ощущение удушья.
  • Головокружение, общая слабость.
  • Потливость.
  • Тяжесть и онемение в руках и ногах.
  • Чувство жара или озноба.
  • Дрожь, общее мышечное напряжение.
  • Ком в горле.
  • Дискомфорт в области живота.

Так протекают панические атаки

«Врачи сказали, что проблемы с давлением могут вызвать инсульт. После этого узнал, что такое паническая атака», Александр, 30 лет
«Все началось в 20 лет, когда первый раз попробовала марихуану», Алена, 25 лет
«Первый раз приступ паники случился в международном аэропорту, после новостей о терактах», Алла, 33 года

Стоимость услуг Центра докторов Дирар




Рекомендации по лечению ВСД и панических атак совместно с врачом-психотерапевтом:


  1. Вам надо научиться не «раскручивать» приступы страха. Для этого рекомендуем освоить расслабляющие техники или другие дыхательные упражнения, которые вы сможете выполнять в моменты сильного чувства страха.

  2. Убедите себя в том, что ни в момент приступа паники, ни после него ничего не случится. Вы не умрёте от чувства страха – ни один физически здоровый человек не умер. Скорее всего, вы обследовали свой организм уже не раз – кроме невроза, ничего нет. Как ни тяжело себя убедить, но приступы паники, по сути, это то же самое, что и сильное волнение у человека на выступлении или перед чем-то важным и ответственным. Отличие только в интенсивности страха и в том, что вы не боитесь показаться некомпетентным (в отличие от выступающего), а боитесь, что случится инфаркт, инсульт, что вы задохнётесь или пища попадёт не в то горло, что заболеете раком… Все ваши ужасные мысли в момент приступа страха и возникли из-за него, ведь когда вы успокаиваетесь, «мысли-ужастики» почему-то уже не так лезут вам голову. Сами или с помощью психотерапевта, лечащего панические атаки, сформулируйте для себя «железобетонные» аргументы и факты, читайте их дважды в день около трёх недель. Можете записать эти мысли на диктофон и проигрывать в моменты приступа, если обстановка будет позволять. Примеры монологов можно прочитать в статье «Панические атаки. Что говорить себе, чтобы успокоиться?»

    Кроме страха смерти при приступе паники часто встречаются и другие страхи:

    • потерять над собой контроль,
    • сойти с ума,
    • причинить себе или окружающим вред,
    • упасть в обморок.

    Но хочется отметить ещё раз: все ваши «страшилки» вторичны по отношению к обычному волнительному состоянию, которое является для человека нормой. Такая тревожность нужна, чтобы он сориентировался в окружающей среде, сгенерировал подходящий алгоритм действий в непривычной ситуации и, в случае необходимости, вступил в бой или попытался унести ноги. То есть реакция стресс-мобилизации – это норма, которая воспроизводится не вовремя. Аналогичный пример: потеть в бане нормально для охлаждения организма, а вот при комнатной температуре - ни к чему.

    Если панические атаки у вас появились сравнительно недавно (скажем, меньше двух месяцев), а также если они у вас случились «случайно» (например, после непродолжительного стресса), то вполне возможно, что выше приведённых идей будет достаточно для прекращения приступов страха. Если невроз длится дольше, маловероятно, что для излечения будет достаточно понимания того, что такое приступы паники и что они безопасны. Потребуются дополнительные шаги.


  3. Далее необходимо сломать невротические механизмы, которые загоняют в ловушки невроза. Главные из них – это потребность в помощи и медикаментах, сканирование своего самочувствия и избегающее поведение. Заметьте, не какие-то мифические (Эдипов комплекс, например), скрытые в подсознании комплексы из детства, которые надо осознать и проговорить.

  4. Параллельно, надо исключить ненужные генераторы хронического стресса. Стрессовых ситуаций и состояний вам не избежать, это норма жизни. Важно, чтобы стресс не сопровождал вас на постоянной основе. Постарайтесь сбалансировать свою семейную/личную жизнь, научиться меньше нервничать/напрягаться на работе, больше радуйтесь происходящему в вашей жизни… Нужно научиться справляться со своим перфекционизмом, личностной тревожностью, неумением говорить «нет», общей неуверенностью, привычкой прогонять в голове наихудшие сценарии, неумением переставать думать о работе, когда уже не нужно и не продуктивно, может быть придётся переосмыслить свои ценности. Вы, наверное, уже догадались, что невроз – это результат «перегрева» головного мозга и, как следствие, сбой в его работе на уровне программ. Важное дополнение: при неврозе нет органического субстрата, то есть изменений на клеточно-биохимическом уровне. Они могут быть, но они не являются его причиной и при этом, к сожалению, могут усложнять лечение невроза.

  5. В некоторых случаях требуется приём транквилизаторов и антидепрессантов как вспомогательной помощи. Помните, что грамотное психотерапевтическое лечение является основным для стойкого избавления от приступов панических атак. Лечение медикаментозное – лишь дополнение к психотерапии. Лечение панических атак без антидепрессантов и транквилизаторов возможно, а чаще даже нужно.


Запишитесь на прием по телефону +7 (921) 384 91 90

Мы принимаем по адресу:
г. Санкт-Петербург, ул. Средний проспект Васильевского острова, д. 85, лит. У, пом. 24H

Возможна онлайн-консультация по Скайпу.

Онлайн запись

Прочитайте истории реальных людей,
которые избавились от панических атак

Рита, 26 лет.
«Первый приступ паники случился в маршрутке по дороге на работу. С этого дня пользоваться транспортом стало проблематично, потому что становилось плохо. Стала постоянно прислушиваться к своему самочувствию, фоновая тревожность периодически переходила в приступы паники со страхом задохнуться, умереть, упасть в обморок. Паника исчезла к шестому занятию с психотерапевтом».
Роман, 29 лет.
«После рождения ребенка часто конфликтовал с женой, страдал постоянным недосыпанием, а потом начали мучить приступы паники. Врачи поставили ВСД и назначили прием рексетина. После девяти встреч с психотерапевтом паника прошла, перестал беспокоиться по поводу здоровья, прекратил прием рексетина и перестал носить с собой успокоительные препараты».
Ольга, 28 лет.
«Через неделю после родов вдруг пришла мысль, что ребенок вызывает раздражение, что могу потерять контроль и причинить ему вред. После этого стали постоянно возникать приступы паники, приходить мысли о том, как схожу с ума. Стало очень тревожно оставаться одной с ребенком. Девять встреч с психотерапевтом помогли вернуться к нормальной жизни».




Вступайте в наши группы в социальных сетях и получайте полезную информацию каждый день!

Книги и фильмы, которые помогут иначе взглянуть на многие вещи и впустить перемены в вашу жизнь

Советы и упражнения, которые помогут справиться со стрессом в повседневной жизни

Видеоуроки на самые популярные темы, интересующие пользователей

Каталог действительно полезных мероприятий, семинаров, лекций и марафонов