Общение с людьми. Как стать увереннее
Люди, страдающие социофобией, испытывают тревогу при общении. Им кажется, что они могут проявить себя не так, получить критику, насмешку, с которой будет невозможно справиться. Постоянно беспокоятся из-за отношения окружающих к себе и предпочитают избегать диалогов. Эта позиция неправильная, но ее можно изменить, используя рекомендации по общению и специальные техники.
Для того чтобы справиться с установкой «не знаю, что сказать», существует несколько советов, которые помогут справиться с чрезмерной тревогой при общении. Применяйте их сначала наедине с собой, потом в беседе с близким человеком, а в дальнейшем и с другими людьми.
- Говорите о том, что вам интересно. Не стремитесь к тому, что все, что вы скажете будет обязательно вызывать восторг, жуткий интерес и одобрение. Попытки угодить собеседнику будут лишать вас естественности и возможности расслабится. Вы никогда не скажете такую глупость, которая бы повлияла на отношение к вам. Всегда есть, что сказать, если вы не предъявляете к себе жестких требований. Перебирая разные темы с собеседником, вы сможете найти то, что будет вам обоим интересно.
- Если вы разбираетесь в предмете разговора, то можете смело говорить о его свойствах. Например: у этой машины мягкая подвеска, поэтому так комфортно ехать. Или: в этом сезоне модно будет носить длинные юбки.
- Если вы не очень много знаете о предмете разговора, то можно в этом признаться, задавать уточняющие вопросы, а также высказывать свои впечатления по отношению к обсуждаемому предмету. Например: эта машина так хорошо набирает скорость, мне очень нравится. Или: не очень понятно, как такие сапоги могут быть модными и кому-то нравиться, в таких ходили лет тридцать назад. А что ты думаешь?
Все просто. Попробуйте начать с этого, и вы увидите, как со временем вам станет легче общаться, просто комбинируя тактики. Это всего лишь навык, который, возможно, вам надо практиковать.
Кроме этого, уделите всего десять минут в день полезным техникам, которые позволят вам перестать обдумывать каждое свое слово и зацикливаться на том, что вы говорите.
- Наедине с собой выберите один предмет (самолет, дверь, космос, любой другой), о котором вы безостановочно сможете говорить 2–3 минуты. Важно стараться не уходить от выбранной темы. Например: самолеты бывают большие, маленькие, пассажирские, грузовые и т. д.
- Наедине с собой выберите один предмет и через две минуты монолога переходите на другую тему, которая как будто является естественным продолжением первой. Продолжайте 5–7 минут, чередуя разные темы. Например: самолеты бывают большие, маленькие и т. д. В прошлом году летал в Австралию, полет был ужасный, но зато очень понравилось путешествовать по стране на машине. Масса впечатлений осталась, особенно понравились национальные парки с прыгающими по дорогам кенгуру. И далее продолжайте про кенгуру.
Если вы прислушаетесь к советам и будете практиковать техники каждый день в течение трех недель, то вы заметите хороший эффект. Вам будет легче общаться с людьми, и вы будете чувствовать себя увереннее.
