Назад к списку постов

Андрей Мустафович Дирар

26.02.2016

Чего лучше не говорить человеку в депрессии

Важно быть рядом и говорить нужные слова.


Когда ваш близкий человек находится в состоянии депрессии, вы всеми фибрами души желаете ему помочь, но нередко сами впадаете в состояние растерянности, потому что, как себя вести, вы не знаете. Просто обнять, погладить его по голове, пожалеть?! Вероятнее всего, этого будет недостаточно. В такие моменты важно найти нужные слова и не произнести ненужные, чтобы не навредить и без того подавленному человеку.

В депрессии человек находится не по доброй воле, и это не то состояние, которое можно включить и выключить. Нравоучения, критика, советы, резкие высказывания в его адрес, кроме раздражения и непонимания, ничего не вызовут. Более того, его настроение может усугубиться чувством вины, состоянием тревожности, обострением апатии. Но вы ведь не этого хотели?!


Фразы, которые не стоит говорить человеку в состоянии депрессии

  • Это все у тебя в голове. Начни думать позитивно, встряхнись, возьми себя в руки. Такая фраза вызовет раздражение и негодование, ведь человек не специально загнал себя в депрессивное состояние, и если бы ему действительно не составляло труда перестроиться на позитивный лад, то он бы уже это сделал.
  • У тебя нет причин для депрессии, посмотри вокруг, сколько людей, у которых реальные проблемы, реальные болезни, трагедии, а ты...Этот призыв не просто не работает, но еще и способен ухудшить состояние, добавив чувство вины, ведь в таком случае выходит, что и права чувствовать себя хорошо, пока другие страдают, у человека нет.
  • Почему бы тебе не заняться спортом, не пройтись куда-нибудь? Это хорошее предложение, потому что физическая активность способствует выбросу медиаторов, улучшающих настроение. Но человеку в состоянии депрессии сложно его реализовать, особенно самостоятельно.
  • Займись йогой и медитацией. Причина того, что данная фраза не сработает, аналогична предыдущей.
  • Тебе надо найти новую работу.В состоянии депрессии лучше не принимать кардинальных и долгосрочных решений, так как восприятие реальности несколько изменено.
  • Тебе надо лечиться. Может, это и хорошая идея, но ее лучше донести другим способом.

Постарайтесь быть максимально деликатным в диалоге с человеком, находящимся в депрессии. Поймите, что важно не только то, что вы говорите, но и как. Все вышесказанное, только в другой формулировке способно произвести совершенно противоположный эффект.


Фразы, которые следует сказать человеку в состоянии депрессии

  • Я понимаю, что тебе непросто. Что я могу для тебя сделать?
  • Я люблю тебя и буду всегда поддерживать. Это обязательно скоро пройдет, и ты будешь чувствовать себя как раньше.
  • Я знаю, что ты ничего не хочешь и чувствуешь себя плохо, но давай прогуляемся вместе.
  • Может быть, есть что-то, что могло бы помочь тебе чувствовать себя лучше?
  • Может, пока не стоит принимать кардинальных и долгосрочных решений?
  • Тебе плохо уже длительный период, и это не проходит. Зачем страдать, давай обратимся к специалисту?! Да, я знаю, что ты не веришь, что кто-то может тебе помочь, но стоит попробовать. Это лучше, чем просто мучиться и ничего не делать для того, чтобы вытащить тебя из этого состояния. Давай попробуем, мы ничего не теряем.

Вы можете дать страдающему депрессией надежду, стимулировать его, воодушевить, дать понять, что он не одинок. Будьте мягкими, гибкими и сопереживающими. Ваши забота и присутствие имеют важнейшее значение. Но помните: они не панацея. Ваша задача — помочь человеку не пустить течение депрессии на самотек. Правильным лекарством станет лишь помощь специалиста, который с учетом всех личностных особенностей окажет эффективную помощь. Тогда и ваша жизнь, и жизнь вашего близкого человека заиграют новыми красками!




Советы, как помочь себе или близкому человеку облегчить депрессию.

Ещё больше публикаций